nie wiem

jak dostaniesz wynik tego ft3 to wrzuć tutaj, ciekawe jak bardzo poszło w dół podczas redu, a może wcale nie jest tak źle... kontrola estro i prolki to podstawa, bo bez tego jak sam widzisz jedna wielka huśtawki emocjonalna. To wyniki po 3 tyg ketozy o.O (wiem ze na poczatku cholesteeol na keto mi skacze do 260 a 2 mc pozniej na keto juz go [...]

[...] t3. push pull jest swietnym schematem, ale osobiscie wole zrobic oddzielny dzien na nogi i leciec push pull legs z rotacja. wiekszym bodzcem dla organizmu bedzie zwiekszenie intensywnosci oraz objetosci aktualnego treningu, niz kreowanie nowych splitow. Tez bym wolal chodzic 3x na silke w tyg niz 4 i tak masowalem ostsrnio z tym ze [...]

Nei wiem czy to nie kwestia jelit, bo od dawien dawna, moj stolec to papka

tak sa przeciwskazenia , nie moge robić nog bo lekarz mi zabrania mam jakaś stara kontuzje po grze w piłce , zapomiałem tam napisac. ale Ciebie nie rozumiem , wiem ze wszystkie "wspomagacze " szkodza ale ja chce je brac ;)

62kg, moje załozenie, jak najmniejsza waga przy jak najwiekszym mięsie, możecie nie wierzyć ale mowie serio, tak samo jak ktoś mówi że nie da sie robić masy/gęstości z rzeżbą jest w błędzie, odpowiedni trening i suple i sie da uwierzcie mi:) mogę Ci napisać na pirva jak chcesz foto na dowód (wiem że moze stać niby ktoś inny ale ja nie sciemniam bo [...]

Bardzo dziekuje za pomoc. Jak by mozna jeszcze prosic o podsumowanie. Czyli na mase konkretnie ile serii oczywiscie nie liczac serii rozgrzewkowych i ile powtorzen w kazdej serii . teraz jak z ciezarem ja robie nastepujaco / wykonuje 10 x w seriach ktore napewno zrobie potem zmniejszam odpowiednia ilosc powtorzen a zwiekszam ciezar , i tu [...]

żeby dobrze zjesc w fast foodzie muszę "zostawić" ok. 30zł, a za 30 zł mam okolo 1,5 kg piersi z kurczaka + powiedzmy jakis chlebek pelnoziarnisty i pyszna suróweczka włąsnej roboty ! Pychota ! no i najważniejsze wiem, że pożyję i nie obrosnę na stare lata tluszczem :D

z fast foodów kebaby lubie (choć mi brzydną już) w życiu zjadłem jeszcze z tego typu żarcia trochę zapiekanek spod stacji mc donalds to wiem jak wygląda tylko z zewnątrz (nie chodziłem za młodu bo wolałem struć się jabolem niż mcsyfem) Ale gdybym już tam polazł ze znajomymi to bym obalił coś, choć ten skan z gazety z głową kuraczka w panierce [...]

W sumie moglbym poczytac o tym, i moze bym wybralcos konkretnego W sumie dluzszy czas ZMA jest i z regeneracja roznie to bywa, szkola itp. NIe zawsze moge spac tyle ile mi sie marzy itp. Chetnie poczytam o tych treningach co wymieniles, ale pamietaj ze mimo iz mowim glownym priorytetem jest SW chodzi tu o zwiekszenie miecha Wiem ze ciezko to [...]

jakieś 5 lat temu kupiłam sobie Sigmę ( wtedy biegałam trzy razy w tygodniu 10-12 km) i nie byłam z niej zadowolona. Może to nie był dobry model. Po prostu weszłam do sklepu i kupiłam. Teraz już się dłużej zastanawiałam i wybrałam polar rs 200sd Wiem że to spory wydatek ( choć w Szwabi i tak taniej niż w Polska) ale to prezent urodzinowy no i [...]

poprostu wole się upewnić... Z reszta, wiem ze wy macie wieksza wiedze, a z omką nigdy wczesniej nie miałem kontaktu.

Już wiem, żeby nie pisać kilku sztuk? Poważnie nie znam się na tym

Wypowiedzi po meczu : Małgorzata Glinka: Bardzo się cieszę z tego powrotu i faktu, że mogłam dziś pomóc dziewczynom. Chcę podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i sprawili, że doszłam w bardzo krótkim czasie – osiem tygodni – do dobrej dyspozycji. Uważam, że mecz z Czeszkami wcale nie był w moim wykonaniu idealny. Zdaję [...]

Tak czy siak, jestem w dupie, próbowałem dziś zjeść ryżowe z rodzynkami, ale nie są za smaczne plus mam je wszędzie w gębie, osiadają się itp. Póki co jem kukurydziane(wiem, że też przetworzone) ale no co mam zrobić? Postaram się kupić te gryczane i zobaczę jak to z nimi będzie.

Skok dawek? O jakim skoku dawek tutaj mowisz? Nie widze zbytnio wiekszej roznicy w dawkach na "cyklu" wczesniejszym i na tym co planuje rozpoczac w kwietniu (chodzi mi o enan i mete).Rowniez dawki nie sa przesadzone ,lece na minimalnych wiec nie rozumiem tutaj Twojej uwagi? Jesli chodzi o ilosc srodkow to nie jestem laikiem w tych [...]

1. 7 miesięcy (raz miałem tydzień przerwy) 2.Diety niema chociaż wiem, że powinna być, ale nigdy nie chce mi się za to zabrać. Staram się tylko jeść jak najczęściej. 3.Stresu zbytnio niema (czasem tylko w szkole). Ze snem różnie bywa, przeważnie śpię 7-8 godzin.

Nie no ja wiem ze sie nie przymie ale, obiad zawsze mam taki duzy a ze w kuraku jest tyle białka to nie moja wina ;)

[...] nowym uzytkownikiem tego forum ale wiem na temat odzywiania w kulturystyce sporo :) i postanowilem troche tutaj podoradzac :) Otóż: Jesli tunczyk to tylko w sosie wlasnym a nie w oleju :) , Ten dzem w 5posilku to niepotrzebny bo przypuszczam ze to jest posilek na noc tutaj bym tylko dal bialko no i troche tluszczy .np. ser poltlusty 100g + oliwa [...]

No z łapami mam problem bo lewa była złamana i efekt tego jest jaki jest... Dzieki za wskazówki postaram sie poprawic to i owo :P Z twarzą to juz chyba nic nie da sie zrobic... xD A pokoj, wiem ze wypas pomaranczowy - sam malowalem ^^ :P Jezeli chodzi o odzywy to za duzo ich nie zjadłem, ale nic mocniejszego napewno nie wezme. Co do tego jak [...]

Dodaje zdjecie uda. http://imageshack.us/photo/my-images/853/udag.jpg/ Moze i jest normalne wedlug ciebie ale jest spasione, chce miec twarde a nie miekkie. Nie chce takze zbudowac miesni bo wiaze sie z tym wiekszy rozmiar, zalezy mi zeby je wyszczuplic o 2cm a przysiady z tego co wiem raczej sa na budowe miesni